Отличная статья про наши позиции собственного восприятия ☀️ ГАРМОНИЯ ВНУТРЕННЕГО МИРА: ТРИ ПОЗИЦИИ МИРОВОСПРИЯТИЯ И БАЛАНС МЕЖДУ НИМИ
Есть три основных позиции субъективного мировосприятия, через которые мы взаимодействуем с окружающим миром и живыми существами, которые наш мир населяют. На ненаучном языке они называются “Я”, “Ты” и “Наблюдатель”. Я выделяю также четвёртую позицию, но она проистекает из трёх указанных, поэтому в данном случае её рассмотрение не будет актуальным. Каждая позиция имеет свои преимущества и недостатки в определённой ситуации, но сами по себе позиции ни плохие, ни хорошие. Либо они актуальны (полезны, здоровы) здесь и сейчас, либо нет.
“Я” - это, собственно, я :)
Весь комплекс психики и тела человека, который он способен осознать в здесь и сейчас. “Я” - это про МОИ ощущения, МОИ мысли, МОИ действия, и когда я осознаю, что всё это делаю/мыслю/ощущаю именно Я. “Я” - персонификация эгоцентризма (слово употр. в нейтральном смысле). Если включиться в Я полноценно, вы сможете увидеть, как замедляется весь окружающий мир, потому что внимание будет сконцентрировано не на внешних стимулах, а на внутреннем ПЕРЕЖИВАНИИ этих стимулов. Ваши органы чувств, эмоции и мировосприятие обострятся местами до невыносимости. Аутизация как симптом - это и есть крайняя форма ухода в Я.
Чем полезно?
Увидеть взмах крыла бабочки? Я серьёзно! Почувствовать настоящий вкус всех блюд, которые вы пробовали, и понять, что это совсем не то, что вы знали ранее. Ощутить приятное прикосновение текстур, разобрать до деталей, как вы на самом деле дышите, двигаетесь, ходите, получить острый сексуальный опыт (если нет травмирующих факторов) - всё это возможно только из Я-позиции. Изменить то, что вам не нравится в жизни, можно только прожив дискомфорт от этих ощущений из Я. Залипнуть на перебирании оттенков жизни, которые в Я могут стать просто бесконечными, можно надолго, и это будет самый приятный опыт в вашей жизни. Буквально - самый. Потому что он из Я.
Чем вредно?
“Я” автоматически исключает позиции Наблюдателя и Ты. Что будет, если исключить Наблюдателя из мировосприятия в пользу Я? Ваши болезненные ощущения будут столь же остры, сколь и приятные. В Я некоторые ранее нейтральные для вас стимулы могут стать невыносимыми, а теперь добавьте к этому боль из-за внешнего воздействия. От отбойного молотка на улице можно впасть в панику, одежда может стать серьёзной проблемой из-за обострённого восприятия текстуры, царапина может вызвать нешуточные страдания. Здоровые дети так горько плачут, потому что они бо́льшую часть времени проводят именно в Я (у них ещё толком не сформированы Наблюдатель и Ты).
Также, долгое залипание на субъективных переживаниях лишает мотивации. Это равно что приятный наркотик, но и побочка у него соответствующая. Можно перебирать оттенки жизни до бесконечности, но ничего не менять в отношении своей жизни. Можно сосредоточиться на получении удовольствия жизни, но забыть о Другом (Ты). Чрезмерное погружение в Я уводит в мир фантазий, грёз и асоциального аскетизма. Человек в такой позиции уходит просветляться в горы не за получением ресурса на новые свершения, а для того чтобы избежать контакта с другими людьми, т.к. “Ты” для него становится невыносимым. Он перестаёт понимать, что это такое - сделать что-то для другого, понять другого, принять другого, наконец - полюбить другого...
“НАБЛЮДАТЕЛЬ” - это персонификация рефлексии.
Это когда вы внутренне смотрите на свои действия и мысли со стороны (часто бывает в экстренных ситуациях). В момент выхода в Наблюдателя психика делится на две части: собственно, на Наблюдателя и Я. Наблюдатель - это Я, которое человек видит со стороны. Про то, отдаёт ли человек себе отчёт в своём поведении, мыслях. Любая осознанная мысль, по существу - это уже позиция Наблюдателя, т.к. через преображение окружающей действительности в мысли психика человека отражает саму себя. Логическая схема: у меня есть мысль, я её осознаю, следовательно, я за собой наблюдаю, наблюдая за ходом собственных мыслей.
Наблюдатель не имеет отношения ни к объективности, ни к субъективности. Он беспристрастен, как зеркало. Человек, который чрезмерно погрузился в Наблюдателя, закономерно сам становится наблюдателем своей жизни. И столь же беспристрастным: Наблюдатель автоматически исключает из мировосприятия Я, поэтому человек равнодушно относится ко всему, что относится к нему самому. Под скальпель идут все чувства в отношении собственных процессов. Все ощущения притупляются, потому что позиция Наблюдателя заставляет беспрерывно механистически анализировать поступающий опыт.
Чем полезно?
Когда нам больно душевно и/или физически, и эта боль причиняет страдание - позиция Наблюдателя является оптимальным выходом из страдания. Из позиции Наблюдателя человек осознаёт боль и страдание, но не включается в ПЕРЕЖИВАНИЕ. Боль есть, страдание есть - Наблюдатель принимает это к сведению и ведёт сознание дальше, не акцентируясь на проживании болезненных ощущений. Боль и страдание снижаются или вовсе уходят.
Чем вредно?
Можно забыть о ярких переживаниях удовольствия от чего бы то ни было. Всё, что хорошего в Я - невозможно в Наблюдателе, т.к. Я - его автоматическая противоположность и антипод. Слишком частое или глубокое погружение в позицию Наблюдателя может увести человека в диссоциативное расстройство - то есть, “расколоть” психику на две и более позиции на длительное время. И человек уже не сможет сознательно, с помощью собственного усилия воли, выбирать позицию мировосприятия, которая была бы эффективна и полезна для текущего момента. Ощущение притупленности окружающего мира станет сопровождать постоянно, а реализация близких отношений станет проблематичной, т.к. только через Я можно понять Другого (Ты).
“ТЫ” - это персонификация эмпатии.
Хм, что думает другой? Что чувствует другой? Что хочет другой? Что любит другой? Могу ли я сделать другому лучше? А хуже? Когда я думаю, что делаю другому хуже, на его месте я переживаю негативные ощущения - стоит ли делать другому хуже? В Ты я встаю на место Другого и пытаюсь максимально точно прожить его субъективный опыт.
Чем полезно?
Ну конечно же, это организация подлинной близости! Если в Я мы чувствуем оттенки собственных переживаний, то в Ты можно поймать аналогичный кайф в перебирании оттенков другого человека. Он такой разный. У него столько чувств. Он столько умеет. Из позиции Ты можно увидеть в другом тот самый воспеваемый космос. И влюбиться в него, и влюбляться каждый раз, как увидишь вновь. Любовь с первого взгляда - это про одномоментное глубокое погружение в Ты. Любовь можно испытывать не только через Ты, но любовь из Ты наиболее альтруистичная. А подлинный альтруизм - это приятно всем сторонам.
“Ты”, как уже сказано - это про эмпатию. Это про слушание другого, восприятие другого, принятие другого. Это про сопереживание, разделение, про “разломить на двоих кусок хлеба” и “поделиться своим последним куском хлеба”. Это про сострадание. Также, здоровое обучение происходит только через Ты на первичной стадии: ученик видит действия с точки зрения учителя и понимает, почему именно так надо делать, а не иначе. Копирует действия эффективно, с внутренним пониманием.
Чем вредно?
Это то, что, к сожалению, многие люди знают гораздо лучше, чем 80% информации из этой статьи - это созависимость. У созависимых автоматически исключена позиция Я. Тирания начинается там, где остаётся формула “(Я - Ты) - Наблюдатель”. Жертвенность начинается по формуле “(Ты - Я) - Наблюдатель”. Первая ступень созависимости - жертвенность, последняя ступень созависимости - тирания. Если выкинуть из Ты - Я, вы автоматически следом выкидываете все свои нужды, потребности, желания, мысли, чувства, действия - постепенно всё растворяется в другом человеке, и собственная жизнь гаснет.
Что такое здоровая формула?
Хорошенький вопрос. Очевидно, что жизненно необходим баланс между тремя позициями, но есть ли универсальная формула - я не знаю. Выявлять собственный дисбаланс я научилась через все три позиции:
✓ через Я я анализирую субъективные ощущения. Каков мой эмоциональный фон сейчас? Что я думаю об этой ситуации? Чего я хочу? Какие у меня ощущения?
✓ через Наблюдателя я анализирую фактическое положение вещей. Какова частота позитивных событий в ситуации? Какова частота негативных событий в ситуации? Их конкретное (фактологическое) содержание в цифрах? Всё, что можно подвергнуть сухой аналитике и статистике - подвергается им.
✓ через Ты я корректирую субъективное поведение в сторону бо́льшей объективности. Я запрашиваю мнение подруги и стараюсь понять то, как она видит мою ситуацию. Это не значит, что моя подруга более объективна. Но моё мнение + её мнение будет иметь шанс на повышение процента объективной оценки ситуации. Подруга говорит мне: “я чувствую, что ты...”, “за последние несколько дней ты сделала Х несколько раз” и т.п. - выдвигает мне своих Я и Наблюдателя. Я могу выбрать: прислушаться к её словам или не принять их, потому что чувствую, что послушать себя (Я) для меня будет целительней, но при этом я не могу проигнорировать её мнение, если запросила его.
Вам могу предложить то же самое. Научиться понимать, как у вас проявляется Я, как - Наблюдатель, и как - Ты. Персонально нащупать границы между этими состояниями. Подсказка - они там, где конструкция переходит в деструкцию, а психологическое здоровье - в нездоровье. Научиться управлять всеми тремя позициями и отслеживать через них же “перекосы” - неконтролируемые переходы и залипания в этих позициях, которые влияют на качество вашей жизни.
А ещё, вы можете научиться всему этому и многому другому персонально со мной и моей помощью на психологических консультациях по здоровым отношениям.
Психология здоровых отношений
